太用力、站在過渡區、接完球不上網、發完球衝上網、在廚房裡截擊、第三拍打太高、握拍太緊、只看球不看對手、報分報錯、不跟搭檔講話。每一項都附上教練的說法與怎麼改。
新手最常犯的十個錯誤
太用力、站在過渡區、接完球不上網、發完球衝上網、在廚房裡截擊、第三拍打太高、握拍太緊、只看球不看對手、報分報錯、不跟搭檔講話。每一項都附上教練的說法與怎麼改。
這十項是 USA Pickleball 的官方教學、教練認證機構與多位有署名教練反覆提到的錯誤，也對照了臺灣教練的說法。順序大致是新手最先撞到的排前面。
一、太用力，每球都想殺
匹克球的場地小、球速慢，控制的價值遠高於力量。USA Pickleball 的基礎教學說得很簡短：在匹克球裡，少就是多，緊湊的揮拍才能維持控制。
教練 Tony Roig 的說法更直白：一記漂亮的重扣會贏得旁邊的人喊「好球」，但贏下比賽的是那些不起眼的軟球。他的觀察是，匹克球通常不是某一方打贏的，是某一方先輸掉的，勝方只是沒有犯錯的那一隊。
臺灣教練的版本：想用力擊球，結果容易出界或掛網。
怎麼改：球在網高以下，一律用軟球放回去；只有球高過網才考慮出手。詳見放小球。
二、站在過渡區不動
底線與非截擊區線之間那一段叫過渡區，也有人叫無人區。USA Pickleball 的說法是，那不是你想逗留的地方。站在那裡，離網太遠攻不到，離底線太近又不好防守，對手可以一直打你的腳。
怎麼改：要嘛在底線，要嘛在非截擊區線。經過過渡區時放低重心、快速通過，不要停下來打球。
三、接完發球不上網
接發球者打完回球就該往網前走，這是雙打最基本的一步。留在底線的後果是搭檔一個人守整片網前，中間全是空隙。
怎麼改：回球打深，球一離拍就開始往前走。詳見雙打站位。
四、發完球衝上網
跟上一項相反。發球方要等對方的回球落地才能打，衝上網不只違反雙彈跳規則，就算沒踩到規則，深回球飛過來時也退不回去。2026 年版規則第 10.A.2 條寫明，發球方任何一人沒讓回球落地就打，判發球方失分。
怎麼改：發完球留在底線，搭檔互相提醒「我們是發球方，要留後面」。
五、在非截擊區裡截擊
規則第 11.A 條：所有截擊都必須在非截擊區外發動。腳踩在區內或線上時，只能等球落地再打。更容易被忽略的是第 11.A.2 條的衝勢規定：截擊之後因為慣性衝進非截擊區，即使球已經死了，仍然算失分。
記法很簡單：球還在空中，廚房碰不得；球落地之後，廚房就是普通地板。
怎麼改：在非截擊區線後方站定再截擊，收拍時重心留在後腳。詳見非截擊區完整規則。
六、第三拍打太高
第三拍下墜球的目的是讓對手只能從網下往上挑。打太高，對手要嘛直接凌空扣殺，要嘛等球彈高後大力抽回來，你跟搭檔還在往前走的路上。
怎麼改：教練 Barrett Kincheloe 的建議是瞄準球的最高點而不是落點，讓最高點出現在自己的非截擊區線附近、不高於五到六呎。寧可打稍微硬一點過網，也不要太軟掛網。
七、握拍太緊
握太緊會讓手感消失，軟球變硬、放小球變挑高。職業教練 Sarah Ansboury 用一到十分形容握拍力道，放小球與第三拍大約四到五分，回發球與重截擊七到八分，永遠不會到十分。她的檢查法：指節發白就是握太緊。
各家教練給的數字不完全一樣，共同點是網前要輕握。
怎麼改：每次到網前先鬆手再握，把力道降到你覺得快拿不住的程度。
八、只看球不看對手
這一條常被講成「要看對手」，其實是兩段式的。職業選手 Steve Dawson 的說法是：球在自己這邊時，眼睛盯著球看到燒出洞來；球在對方那邊時，看的是對手的拍面、站姿與準備動作，因為你控制不了對方的球，只能提早讀出來。
怎麼改：球一離開自己的拍面，視線就移到對手身上。
九、報分報錯或不報
規則第 6 章對報分的要求很細。發球者要在雙方就位後報分，雙打報三個數字：己方分數、對方分數、發球者序號，每局從「零、零、二」開始。整組數字沒報完就發球，判發球方失分；報完分之後十秒內要發出。
報錯分也有處理方式：回球之前發現，這一分重打；回球之後才提出，提出的人失分；打完才發現，這一分的結果維持，下一分前把分數改回來。
怎麼改：發球前先想清楚三個數字再大聲報。偶數站右邊、奇數站左邊，用站位反推分數也是個檢查法。詳見計分怎麼算。
十、不跟搭檔講話
中路球沒人接、兩個人一起撲同一顆球、高吊球沒人退，幾乎都是沒出聲造成的。USA Pickleball 的說法是雙打的決策時間只有零點幾秒，猶豫就會出錯。
怎麼改：對方一出手就喊「我的」或「你的」，喊得早比喊得對更重要。喊了就要執行，兩個人都不動比喊錯更糟。
順帶一提
準備姿勢站太直、腳沒到位就揮拍、發球太保守只求過網，這三項也常被教練點名。USA Pickleball 的準備姿勢是拍頭朝上、拍子舉在胸前、手肘微微在身體前方。發球的建議是打深、打對手較弱的一側，不要只求不失誤。
參考來源
- USA Pickleball 2026 年版官方規則書（第 6 章、第 10.A、11.A 條）
- USA Pickleball 官方教學：新手基本功
- USA Pickleball 官方教學：站位與過渡區
- IPTPA 教練認證機構：訓練總覽
- Better Pickleball（Tony Roig）：軟球永遠是正解
- Sarah Ansboury Pickleball Academy：檢查你的握拍力道
- Pickleball Kitchen（Barrett Kincheloe）：第三拍下墜球
- The Dink（Steve Dawson）：看球的真相
- Pickleheads（Better Pickleball）：新手常見錯誤
- 梁文宣：匹克球入門規則
- 匹克皮：六個匹克球初學者常見錯誤
站位、新手最常犯的錯，還有決定勝負的兩個軟球。
- 第 17 課雙打站位：發球方留底線，接球方先上網
- 第 18 課新手最常犯的十個錯誤
- 第 19 課第三拍下墜球：發球方翻身的那一拍
- 第 20 課放小球：把球壓在對手打不動的地方
你可能想知道
新手最常犯的十個錯誤
太用力、站在過渡區、接完球不上網、發完球衝上網、在廚房裡截擊、第三拍打太高、握拍太緊、只看球不看對手、報分報錯、不跟搭檔講話。每一項都附上教練的說法與怎麼改。